体と心(メンタル)はつながっています。イライラ・緊張・不安などなど、心が揺れた時には、まず「深呼吸」をおすすめします。

 

 

 

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【気持ちを切替えるヒント】

  深呼吸する!!
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へ? そんなこと?

と思われるかもしれませんが

本当におすすめです。(^^)v

 

すぐできますでしょ?

 

メンタルスキルは
色々ありますけれど

 

とにかく私は、
<簡単>にこだわっています。

 

なぜって・・

とっさの時に

時間がかかる複雑なワーク

は、使えないはず。

 

「よ~し! 深層心理につながるぞー!」

な~んて、

仕事のすき間時間にできるかしら?

 

・・私はできそうもないです(笑)

 

 

だからこそ、

<脳>のしくみを活用した
メンタルスキルがおすすめ!

 

簡単ですから、

パパッと気持ちを切り替えて、

パパッと本業に
集中していただいたいな

と思います。

 

 

「呼吸」は心・体に直結するので
簡単なのに、効果は絶大です。

 

受講生さんからの
気づきメールを
一部ご紹介しますね。

↓ ↓
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子供にイライラしている時に
呼吸が浅くなっていることに
気づいて深呼吸・・

 

仕事で忙しくて
イライラが収まらない時も

イライラを落ち着かせる
ツボを押しながら深呼吸・・

(中略)

 

副交感神経を優位にするって
意外に簡単にできるんだな
と改めて感じました!

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いかがですか?

 

このように、

「あ、イライラしてる」
と気づいたら、

すぐ、対処できますね。

 

深く深く吐いていきます。

 

アレンジとして

イライラや、嫌な思いが

吐く息と一緒に
体の外に出ていくイメージ

もおすすめですよ!

 

 

「イライラしちゃいけない」

「落ち着かなくちゃ!」 

自分に言い聞かせるのは

かえって逆効果!!
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・イライラしたら深呼吸!

・慌てたら深呼吸!

・嫌なことがあったら深呼吸!

 

おすすめします。

(^-^)

 

「深呼吸」は簡単で効果の高いメンタルワーク
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