「落ち込んだ気持ちを引きずりやすい」という方へ。辛いことがあっても、早く前向きになりたいから・・そんな時のヒントをお届けします

 

こんにちは!

阿部朝子です。

 

 

今朝のNHK朝ドラ
「べっぴんさん」

 

靴職人の麻田さんの言葉が

心に沁みました。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

本物を作る。

思いを込めて作る。

やるべきことをやるだけ・・

前を向こうと、顔を上げれば

そこに見えてくるんです

勇気 愛情 信頼 希望・・

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

すべての仕事に通じる言葉

そして、

辛い時に思い出したい言葉

だなぁと思いました。

 

 

少し、想いをつけ加えると

「顔を上げれば・・」

これは脳科学としても

効果が知られています。

 

 

 

・ミスをした時

・思うようにできなかった時

・人から傷つくことを言われた時

など、

落ち込むことってありますよね

 

その気分を引きずっても

いいことないのもわかります。

 

 

なるべく早く気持ちを切替えて

次に向かいたい・・

 

 

そんな時

「落ち込まない自分になろう」

と考えるよりも、

落ち込む時間を短くする

という考え方を

おすすめしたいと思います。

 

 

感情は自然に湧くものなので

止めることなどできないから

です。

 

 

たとえば、私は

ふわふわのシフォンケーキが

大好きです。

 

 

大好きなものを食べると

自然とニコニコになってて、

 

「しあわせ~」

うれしくなるのを

止めることができません。

 

 

湧いてくる気持ちは

止められない~。^^

 

落ち込みも同じ。

 

 

なので、

「落ち込み始めた瞬間

をキャッチして

 

「落ち込み、やめる

と。

 

湧いてきた感情を

「やめる」と決めることは

できますから。

 

 

そして、

あれこれ考えないで

 

手をバンザイ!して

上を向き、

口角を上げて、

 

好きなものを浮かべる~

 

(私だったらシフォンケーキ

 

 

 

10秒・5秒・3秒・・1秒

「よし!記録更新!」

ってね。

 

そうして、

落ち込む時間を

少しずつ短くするうちに

 

落ち込みづらい自分にも

なっていそうです。

 

(^-^)

 

参考になればうれしいです。

 

 

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落ち込むことがあっても早く前向きになりたいから
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