悩みループからすばやく抜ける!おすすめワーク

今日は、悩みループに はまった時に「すばやく抜ける!」・・おすすめワークをご紹介します。

 

 

こんにちは。
阿部朝子です。

 

 

きのうは、

悩みループから
抜けられない時のヒント
をご紹介しました。

http://jiko-taiwa.com/2016/08/17/6skills/state-happy5348

 

体を使う!
がおすすめでしたね。

 

今日は、
ワークをご紹介します。

 

 

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はじめに、
クライアントさんの声
ご紹介しますね。

↓    ↓

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今まで、仕事や人間関係で

「できるかな」「自信がないな~」
「心配だ・・」
と思うと、

い方向に意識が向かって
自分をめる言葉ばかりが浮かび

 

なかなか、そこから
抜けられなかったんです

 

それが、
ある自己対話のフレーズ
使うようになってから、

「自分の思い込みだ」
とすぐ気づき、

一瞬
悩みから抜けられて

前向きに
仕事に集中できるようになりました

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↑  ↑

このように、
練習すれば、誰でも簡単
悩みから抜けられるようになります。

 

「悩みやすいタイプ」
なんてないんですよ! ^^

 

 
クライアントさんお気に入りの
自己対話フレーズ

体を使うワークを組み合わせて
ご紹介しますね。

 

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【悩みループから抜けるワーク】

(1)思考を止める!

自分を責める・自己否定
・できない理由ばかり浮かぶ

そんな言葉や考えが
ぐるぐる
廻っていることに気づいたら

 

「ストップ!!」
と声を出して、

手をパンパン!!・・と叩く。

 

(思考が一瞬止まりますね!)

 

(2)役に立たない思考とさよなら!

思考が止まったら
すかさず、
次のフレーズで問いかけましょう。

 

「この考えは100%の事実?」

「この考えは、私を幸せにする?」

 

(・・おそらくNo!です)

 

※うつむかずに
を向いて問いかけるのがポイント!

 

 

Noだったら、

「この思考とさよならします!
バイバイ!」

(^_^)/~!

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簡単過ぎる!と
ばかにしないでくださいね。
マイナスの状態の時
簡単なことだからこそ
確実に実践できるのです。^^

 

 

※セッションでは
この後、プラスの思考に
書き換えていきますが、

 

まずはこの

ストップ!とバイバイ!
を試してみませんか?

(^-^)

 

 

明日は、
「感覚タイプ」の方に
注意していただきたいことを
ご紹介しますね。

 

 

9月の体験セッション
日程をアップしています。

自己対話のパワーを
体験してみませんか?

 

http://jiko-taiwa.com/12345-2