「イライラの感情コントロール」はこの順番で!

今日は、「イライラの感情コントロールができるようになりたい!」というクライアントさんの自己対話力トレーニング風景をご紹介します。 おすすめはこの順番で!

 

こんにちは

自己対話力トレーナー
阿部朝子です。

 

 

今日は、

イライラの感情コントロールが
できるようになりたい!」

というクライアントさんの

自己対話力トレーニング風景
ご紹介します。

 

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つい、
怒りが爆発してしまいます。

「怒ったってダメなのに」と
もう一人の自分が想いますが
止められないのです。

 

仕事は順調ですが

イライラすると、気が滅入り
ストレスになっています。

 

これが解決したら
絶対に仕事にもプラスになると
思うんです。

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というクライアントさん。

 

 

イライラ感情は、

仕事の足かせ になりやすい
テーマです。

 

 

怒りを爆発させても

怒りにフタをしても

 

心乱され、パフォーマンス
下がりますね。

 

 

怒りのテーマを解決する方法は、

大きく2種類

 

1つは、

自己対話をトレーニングする方法

・イライラの対処法

・怒りを根っこから解放する方法

など

 

 

もう1つは、

他者との対話をトレーニングする方法

聴き方・伝え方など、
コミュニケーションスキルの改善です。

 

 

取り組む順番は

自己対話 ⇒ 他者対話

おすすめです。

 

 

なぜなら、

イライラが爆発する

イライラがパターンになっている

頭でわかっていても止められない

のは、自己対話 の領域だからです。

 

 

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トレーニングでは、

 

まず、

イライラ現場での対応法

 

イライラが湧いた時に

怒りエネルギーを健全に手放して
爆発させない練習

をしていただきました。

 

 

もう1つ、

怒りのっこと向き合うワーク

 

※向き合うと言っても
根ほり葉ほり
話してもらう必要はありません。

 

イメージワークをすると

出てきました。

 

怒りに隠れていた
悲しかった過去の出来事が…

 

その時の
傷ついた気持ちをし、

解放していただきました。

 

途中、コホン・コホンと
咳も出てきて、

解放されていることが
わかります・・

 

(出るものは全て解放です)

 

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明日、
もう少し解説したいと思います。

 

(^-^)

 

 

 

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