イライラ・ストレスを感じているママ向けワーク
今日は、子育てで、イライラ・ストレスを感じているママへ。「お子さんの気持ちを感じるワーク」をご紹介します。
こんにちは。
自己対話力トレーナー
阿部朝子です。
今日は、
子育てで、
イライラ・ストレスを
感じているママへ。
お子さんの気持ちを感じるワーク
をご紹介します。
子育てのイライラ・ストレスが
お仕事の足かせになっていること
意外と多い です。
（意外じゃない？～笑）
・コミュニケーションスキル
・イライラやストレスの対応
のトレーニングが役立ちますが、
今日ご紹介する
気持ちを感じるワーク も
おすすめです。
↓ ↓
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【子供の気持ちを感じるワーク】
①イスを２つ用意して、
向い合わせにして、座ります。
● → ← ○
・・・・・母 子
・・・・（あなた）
②向いのイスに、
お子さんが座っていると
イメージしてみましょう。
お子さんは・・
どんな服を着ていますか？
どんな表情をしているでしょう？
お子さんの様子は
どんな感じ がしますか？・・
③そんなお子さんを見て
あなたは何を感じましたか？
伝えたいことを
伝えてあげましょう。
④立ち上がって、
ピョンピョン、ジャンプします！！
（↑ 気持ちのリセット）
⑤次に、子供のイスに座り、
子供の体に入るイメージをします。
○ → ← ●
・・・・・母 子
・・・・・・ ・・・ ・（あなた）
⑥目の前に お母さん がいて
さっきの言葉を言われました・・
どんな気持ち がしますか？
お母さんに言いたいこと を
言ってみましょう！
⑦お母さんのイスに戻り、
お子さんの気持ち を
感じてみましょう。
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（簡単ですが、文章の説明で
伝わりますか～？）
お子さんを想像すると
何とな～く
気持ちが感じられたりします。
※エンプティチェア（ポジションチェンジ）
と言われるワークの簡単バージョンです。
※他の人間関係にも使えますが
慣れないうちは、ご主人はやめておきましょう！
お母さん向け講座でやりますと
たくさんのお母様が涙され、
その後の、実際の関わりに
変化を感じることが多いようです。
そして、
「癒されました～」と
おっしゃるお母様も多いです。
・
・
浮かぶままに 感じてみる・・
明日、お子さんが登校されたら
やってみませんか？
（＾－＾）
気づきのヒントになれば幸いです。
★もっと詳しく知りたい方、
イライラせずに気持ちよく
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