人間関係のストレスを抱えている方へ・・感情解放ワーク

今日は、人間関係のストレスを抱えている方・言いたい事が溜まっている方へ。 自分でできるストレスケア・・「出さない手紙」のワークをご紹介します。

 

 

こんにちは。
悩みの整理整頓!

自己対話力トレーナー
阿部朝子です。

 

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ストレスや怒りの対応について
よくご質問いただきますので

 

今日は、

自分でできるストレスケア

『出さない手紙』 (1通め)

のワークをご紹介します。

 

 

・人間関係のストレスを抱えている方

・言いたいことが溜まっている方

・理性で、冷静に対応できる方

だからこそ、ついガマンしがちな方

・・・におすすめです。

 

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◆『出さない手紙』(1通め)

 

何らかの形で

あなたを傷つけてしまった人
あなたを不当に扱った人

に手紙を書きます。

 

 

相手には出さずに処分しますから、

思うままに書いてみましょう。

 

 

まずはじめに、

目を閉じ、深呼吸して、
次のイメージをします・・・

*****

とても落ち着いた
自分の書斎に行きます。

ペンをとり、
本当の気持ちを書き始める自分がいます。

***

「思ったままを書いていこう!」
と、心が整ってきたら・・

ゆっくりと目を開け、
実際に書き始めます。

 

心の中にある
全ての怒り・不満を書き出し、
決して言い残しがないようにします。

 

 

ののしるような言葉
脅しや復讐の言葉、

汚い言葉でも、

ばか!あほ!でも、

吐き出して
気が晴れるのなら、
何を書いてもOKです。

 ***

 

※ポイントは、ペンを休めないこと
考えず、とにかく書き続けます。

怒り・悲しみ・恨み・苦痛で
涙も出るかもしれません。

それらの感情も、全て吐き出します。

 

「もう言いたい事は何もない」
と思えるまで、
出てくるままに書きましょう。

 

 

書き終わったら

目を閉じ、深呼吸して
次のイメージをします。

***

この書斎で書いたことや
自分の気持ち・怒りのエネルギーが
外に漏れないように、

自分の周りにバリアを張って

「決して誰にも伝わらない」
と唱えます。

深呼吸して、

地面の上に立ち、

自分の足の裏から 太い根が生え、
大地にしっかり根ざす

イメージをしましょう。

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以上です。

 

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怒りの言葉を、心の中で思っても
体の外から出ていません。

 

出さない限り、
感情は消えません!

(↑ ここポイントです! ↑)

 

出す方法は色々ありますが、

 

今日のワークが合いそうでしたら
ぜひ、お取組み下さい!

 

 

「いい子」にならなくていいです。

大人の考えを持たなくてもいいです。

誰も責めないし、
誰にも迷惑は掛かりませんから
思う存分、吐き出してみて下さい!

 

 

感情がおさまってこそ

冷静な対応・関係性の改善が

とても楽にスムーズに行えますから。 

 

(^-^)

 

 

☆おまけ

私は、PCで書くことも多いです。

数日かかって、出し切ることもあります。
(笑・・怖いですね~ ^^)

 

 

一人で対応しきれない時は、

私がサポートいたしますね。