思考の整理整頓3ステップ【ステップ1:すべて〇す!】

断捨離・大掃除のシーズン♫ お部屋だけでなく、思考もスッキリ整理整頓! 今日は、ステップ1「出す」についてご紹介します。

 

 

たった3分で悩みの整理整頓
今の楽しみ、未来を楽しめるようになる

自己対話力トレーナー
阿部朝子です。

 

昨日は、
この時期におすすめの
「思考の整理整頓」について。

整理整頓のステップ をご紹介しました。

http://jiko-taiwa.com/2015/11/25/6skills/solution2786

 

 

もしかしたら、

「1・2・3の
3ステップなんだ~!」

 

と思うだけでも、

できそうに感じられて
スッキリしてきたかもしれません。

 

シンプル
切り替わってきた証拠ですよ!(^_^)v

 

 

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今日は、3ステップ

① 出す  ② 分ける   ③ 対処する

から

 

ステップ1:「すべてす!」

です。

 

 

★ 準備するものは

ペン と紙(ノート)付箋

 

 

今回のシリーズは、

自分一人でも
楽しく できるように

付箋 をおすすめします!

 

 

さあ、

頭の中のものを
片っ端から出しますよ!

 

”1枚の付箋に 1つのこと”

を、書いていきましょう!

 

 

・気になること

・解決したいこと

 

・やらなくちゃいけないこと

・やりたいこと

 

・片付けたいこと

・買い物

ToDoだけじゃなくって
気持ち

 

・あの人に言いそびれていたこと
「ごめんなさい」や「ありがとう」…

 

・ガマンしていたこと

 

・フタ していた気持ち

 

・食べたいな~と思っていたもの

・行きたいな~と思っていたところ

 

etc. ・・・

 

浮かぶままに、

できる・できない 関係なく、

(↑ ここポイントです

 

全部・ぜ~んぶです。 (^_^)v

 

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書いた付箋は、
紙にペタペタ貼っていきます。

 

どうぞ、やってみてください!

 

 

★書くことで、
発見や、気づきがあるかもしれません。

 

それも、メモしておくといいでしょう。

 

 

そんな時間がないな~と思う時は、

タイマーをセットして、

10分でも、15分でも、
ガガーッと書いてみませんか?

 

集中できて、それもいいと思います。

 

 

書いてみてから、

明日の ステップ2を
お読みくださいね!  (^_-)-☆

 

 

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