評価が怖い・苦手・落ち込みやすい人へ、気持ちの切替方法

今日は、 人からの評価が怖い・苦手、マイナス評価されると落ち込んだ気持ちを引きずってしまう…という方へ。「気持ちの切替方法」を紹介します。

 

たった3分で悩みの整理整頓!

自己対話力トレーナー
阿部朝子です。

 

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今日は、
人からの評価が怖い・苦手、

マイナス評価に落ち込んで
引きずってしまう…という方へ。

 

気持ちの切替方法
を紹介します。

 

 

評価 とは、

成績・業績・結果
良い点・悪い点 など。

 

かくいう私も、
評価されるのが大嫌いでした。 (^_^;)

 

大嫌いという心理は、
評価されて傷つくのが怖いので

自己防衛していた
ということです。

(この話は、別の機会に!)

 

 

でも、

学校でも、仕事でも、
社会生活に 評価はつきもの。

 

 

評価されるのが苦手な方が
お読みくださっていると思います。

 

皆さんは、
どんな気分になりますか?

 

 

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実は、
プラスの評価も注意が必要です。

 

モチベーションや
行動のプラスになるのは
いいですが、

 

舞い上がってしまう人は、

 

逆に、マイナス評価の時に、
落込みが大きいように感じます。

 

マイナス評価の時だけでなく
プラスの時も、

 

評価によって、

一喜一憂、
気持ちがれやすい状態。

 

コンスタントに、先を見て、
力を発揮しづらいかもしれません。

 

 

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娘の学校の話を紹介します。

 

高校で受ける模擬テストは

ABCDEの5段階で
評価されるそうです。

 

「Aがいいの?」と娘に聞くと、

「そうじゃないんだよー」
とニヤニヤして、

先生のプリントを見せてくれました。

 

↓ プリントより抜粋 ↓

A:アブナイ

B:Bad

C:チャレンジ

D:大丈夫

E:Effort(努力)

 

「不幸になったり不満を覚えたりするのはたやすい。
ただじっと座っていればいいのだ。
幸福になりたいと思ったら、 そのための努力をしなければならない。」
(幸福論・アラン)

↑ プリント 以上 ↑

 

ABの生徒には、
慢心しないように、この調子で!と

CDEの生徒には、
勇気と「大丈夫だ、がんばれ!」と

 

エールを送ってくださってる
気がしました。(^^)

 

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評価は
「フィードバック」に過ぎません。

 

(良い悪いもなく、
人間にダメの烙印を打たれたわけでもなく)

 

マイナス評価に凹むことは
当然です!・・人間ですもの。

 

ただ、

なるべく早く
気持ちを切替えたいですね。

 

 

次の 自己対話 は、いかがでしょう。
↓   ↓

「このフィードバックを、
私のプラスにするには 何ができる?」

 

 

そして、

「チャレンジ・大丈夫!」など

未来 につながる言葉
を口にしてみませんか?

 

 

しなやかに、したたかに
転んでもただでは起きない! (笑)

 

評価も、
自分の(夢)実現のプラスに
つなげていきましょうよ・・ネ! (^-^)

 

 

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