自分の気持ちを話すのが苦手な人が、感情を出して楽になる方法

感情を出さずに育つと、自分の気持ちを人に話すことが苦手になったりします。今日は、そういう方が感情を出して楽になる方法をご紹介します。

 

たった3分で悩みの整理整頓!

”今”を楽しみ、
”未来”を楽しめるようになる!

自己対話力トレーナー
阿部朝子です。

プレゼンテーション1

 

 

昨日は、
子供の感情を出してあげる
言葉かけをお伝えしました。
http://jiko-taiwa.com/2015/10/31/jiko-taiwa/skill2396

 

「ただ受けとめる」だけで
子供の意思と力を育むことを
紹介しました。

 

 

今日は、
感情を出すための方法  “本人編

 

先日の太郎さんのように
http://jiko-taiwa.com/2015/10/30/6skills/anger-stress-release2386


「自分は気持ち(感情)を出さずに

ガマンして育ったな~」と思う方

 

そして、
「男の子でしょ!泣くんじゃない!」
と言ってしまう お母さんにも

お伝えしたいことです。

 

 

なぜなら、
太郎さんも辛い想いをしましたが

・太郎さんのお母さんも、

・「泣くんじゃない!」と言ってしまう
お母さん自身も、

 

感情を出せずに
育っていることが多いからです。

 

 

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自分の感情を出す方法。
今回ご紹介するのは、
昨日と同じ方法です。

 

お母さんが子供の気持ちを
受けとめたように

自分で、自分の気持ちを
けとめてあげます

 

 

ガマンするクセがついているので

「そんなこと思っちゃダメだ」
「泣いちゃダメだ」…

と自分の気持ちを押さえがちですが、

 

「ガマンしなくていいんだ」
って思い出して・・

 

泣きたくなったらいていい

腹が立ったら っていい

 

※大人だから、泣く場所を工夫できるし
相手に怒りをぶつけないこともできる。
(練習したらできますよ!)

 

気持ちを相手に伝えるかどうかは
の問題なので

 

まず、

「そっか、そう思ったんだね」

づいて、
けとめてあげましょう

 

 

思ったままを、
ノートに書き出してもいいですね。

 

全部全部、
胸の内を吐き出しちゃいましょう。

 

 

まず、
ここから、始めてみませんか?

 

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太郎さんのように、

自分の心が落ち着いて
穏やかに、楽になると

 

子育ても、人間関係も、仕事も、

ものごとが
ラクに運ぶようになるはずです。(^ー^)

 

 

***

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