理不尽な相手に対処する方法②  ”切替上手になる”の巻

「自分は正しいと思い込んで、自分の考えを人に押し付ける人」がいて、違う意見を言うとイライラして、人の話が耳に入らないようです。どうしたらいいでしょうか?

・・というAさんの解決例をご紹介しています。

 

 

たった3分で悩みの整理整頓!

”今”を楽しみ、
”未来”を楽しめるようになる!

自己対話力トレーナー
阿部朝子(ともこ)です。

 

 

昨日は、
理不尽な相手の言動に
困っていたAさんの
はじめの一歩をご紹介しました。
http://jiko-taiwa.com/2015/10/20/6skills/solution2267

 

 

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今日はつづき・・

「切替上手になる」の巻。

 

Aさんは、
昨日のイメージワークの他にも、

相手と顔を合わせても
ラクでいられるワークや、

 

仕事中でも
すぐに気分転換できる
自己対話レシピ
身につけていきました。

 

 

それだけ、Aさんは
相手の言動にダメージを受け、
ストレスになっていたからです

 

 

気分を切り替えるレシピ
たくさんあります。
よくある方法として、

 

・その場を離れる

・水を飲む

・深呼吸をする

 

これだけでも、

嫌な気分が
「中断」されるので、

気持ちの切り替えに効果的です。

 

 

※イライラも、落ち込みも
「中断」させるのが、

気分を変えるポイント!

 

他におすすめしたいのは

心の中で音楽を流す
(歌を唄う)

~好きな曲 ・気分ノリノリになる曲
・ポップな曲 ・笑っちゃう曲 など ♪ ♪

 

あらかじめ考えておくと

いざという時に
すぐ使えて便利ですよ。

 

Aさんは
スーパーフライの曲や
運動会で流れる行進曲♪を
浮かべることにしたそうです。

 

テンポに乗ると、

すぐに、楽しくなって
気分をラクに
切替えられるようになりました。(^^)

 

 

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もちろん、
上司に相談したり、
社内で話し合う必要もあり、

そちらの手立ても
一緒に考えていきます。

 

ただ、
Aさんは、仕事をやめることは
もう考えなくなりました。

 

世の中には色んな人がいるから
ここを辞めても、いつ、どこで
同じような人と出会うかもしれない。

 

今は、ストレスは自分で消せる
・・とわかったので


この状況から逃げないで、

強い自分・解決できる自分に
なりたい!

 

そう語ってくれたAさんの声から、

ストレスを超えた・・と
確信した私でした。 (^_^)v

 

 

☆今日は、誰でもすぐにできる
切替え方法を書いています。

ご自分に合う方法を試してみて下さい!