朝、気分がスッキリしないあなたへ。一日をいい気分でスタートする方法(2)

自己対話力を磨き、
望む人生を創る人になる!
ワンポイント講座。

今日は、
朝、気分がスッキリしないあなたへ。
一日をいい気分でスタートするための
【自己対話レシピ】(2)です。

 

こんにちは。
自己対話力トレーナー
阿部朝子(ともこ)です。

 

「毎朝をいい気分でスタートする」

昨日につづき、
今日も、朝に おススメの
【自己対話レシピ】を紹介します。

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【幸せを創る自己対話レシピ】

 『今の気分は何色?』
***

①目を閉じて、自分に語りかけます。
「おはよう、私!  今の気分は何色?」

すると、
な~んとなく ”何色”  と
感じるでしょう。

(な~んとなくでOKです!)

②浮かんだ「色」を使って、
簡単なイメージワークができます。

☆その色が、 ”いい感じ” だったら、
呼吸しながら、イメージしてみます。

 その色に全身が包まれ
 その色の空気を吸い、
 体の中からも外からも
 その色で満たされていく…
そんな
心地よい・いい気分を感じてみましょう。

★その色が、 ”いやな感じ” だったら
その色ではなく、
「この色がいいな!」と思う色を 選んで、

 いい色に全身が包まれ
 いい色の空気を吸い、
 体の中からも外からも
 いい色で満たされていく…
そんな、
心地よい・いい気分を感じてみましょう。

…はじめに感じた ”いやな感じの色”は
いつの間にか消えていることでしょう・・・

 

いかがでしたか?

胸の辺りが温かく感じられたり、
気持ちがスッとしたり、
体がラクに感じられることが
多いようです。

※特に変化を感じなくても 大丈夫ですよ!
 深呼吸するだけでも、体の目覚めに役立っています。
一日を気分よくスタートしたい時の、
1分でできる簡単リフレッシュ法でした。

*仕事中に気分を切り替えたい時にも 使えますよ。 (^_-)-☆

どうぞ、お試しください!